Y cada año, se diagnostican entre 400.000 y 700.000 nuevos casos.

« Sabemos que el ejercicio ayuda a los pacientes con insuficiencia cardíaca crónica », dice David Taylor, MD, cardiólogo de la Clínica Cleveland en Ohio. “Si bien estos estudios no fueron diseñados para mostrar si los pacientes realmente vivieron más tiempo, permanecer fuera del hospital es increíblemente importante, al igual que mejorar los síntomas. « 

La mayoría de los pacientes serán remitidos a un programa de rehabilitación cardíaca por sus médicos, donde su frecuencia cardíaca, ECG, presión arterial y otras respuestas físicas se pueden controlar mientras hace ejercicio. “Este es un gran lugar para comenzar un programa de ejercicios, especialmente para pacientes con problemas cardíacos”, dice Amy Beitel, fisioterapeuta del departamento de ciencias de la rehabilitación de la Universidad Médica de Carolina del Sur en Charleston.

También proporciona una motivación adicional para que los pacientes hagan ejercicio. « Si tiene una hora programada y se ve obligado a ir, es mucho más probable que lo haga que si tiene una bicicleta en el sótano », dice el Dr. Taylor.

También puede optar por comenzar a hacer ejercicio por su cuenta. Pero recuerde que es importante hablar con su médico antes de comenzar cualquier forma de ejercicio.

Una vez que lo apruebe un médico, comience lentamente. “Empiece a hacer ejercicio durante sólo unos minutos a un ritmo cómodo”, dice Beitel. “Luego, cada día, intente aumentar lentamente la duración y la intensidad de su entrenamiento. « 

Al aumentar la duración o la intensidad del entrenamiento, los expertos recomiendan utilizar la « prueba del habla »: si no puede mantener una conversación mientras hace ejercicio, lo más probable es que esté exagerando.

El objetivo ideal para los pacientes con insuficiencia cardíaca leve a moderada es de 30 a 45 minutos de ejercicio cinco días a la semana, dice Taylor.

RELACIONADO: ¿Qué es la insuficiencia cardíaca?

Introducción a un plan de ejercicios

Cuando se trata de elegir un tipo de ejercicio, los expertos recomiendan que los pacientes realicen las actividades físicas que más les gusten, aunque lo mejor es apegarse a actividades de bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta o nadar.

Beitel aconseja comenzar cada ejercicio con un calentamiento, como marchar en el lugar durante unos cinco minutos y hacer algunos estiramientos de la parte superior del cuerpo. Al final de cada sesión, relájese con algunos ejercicios de estiramiento más.

“Nunca deje de hacer ejercicio de repente y luego siéntese, recuéstese o quédese quieto. Esto puede hacer que se sienta mareado o aturdido ”, dice ella. “Camine lentamente antes de detenerse. « 

Es importante destacar que nunca debe hacer ejercicio durante momentos en los que su insuficiencia cardíaca no está bajo control. Si nota algún síntoma de insuficiencia cardíaca, como falta de aire excesiva, malestar en el pecho, palpitaciones que no desaparecen o un aumento de la fatiga, deje de hacer ejercicio y notifique a su médico de inmediato.

Beitel también ofrece estos siete consejos para hacer ejercicio de forma segura mientras vive con insuficiencia cardíaca:

Evite los ejercicios que requieran o estimulen la retención de la respiración, como lagartijas, abdominales y ejercicios isométricos. Espere al menos una hora después de comer para hacer ejercicio. Evite acciones que necesiten ráfagas rápidas de energía. Haga ejercicio cuando tenga más energía. Para la mayoría de las personas con insuficiencia cardíaca, eso es por la mañana. Piense en hacer ejercicio con un amigo o familiar. Es más fácil seguir con eso cuando tienes una pareja y puede ser un momento social agradable. No haga ejercicio si está enfermo o tiene fiebre. Evite hacer ejercicio al aire libre en condiciones climáticas extremas o con mucha humedad.

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Tomar los medicamentos según las indicaciones y controlar regularmente su peso y presión arterial puede ayudarlo a vivir bien con la insuficiencia cardíaca. Shutterstock

La insuficiencia cardíaca suena aterradora y es una afección grave que requiere atención médica, pero no significa que su corazón se haya detenido o haya fallado. La insuficiencia cardíaca (HF) significa que su corazón no bombea suficiente sangre para satisfacer las necesidades de su cuerpo. Eso puede deberse a que su corazón no se llena con suficiente sangre o no es lo suficientemente fuerte para bombear sangre por todo el cuerpo de manera eficiente, o ambas cosas.

La insuficiencia cardíaca es una afección crónica que afecta a alrededor de 6 millones de adultos en los Estados Unidos, según Cardio Smart. Y cada año se diagnostican entre 400.000 y 700.000 casos nuevos.

Si tiene insuficiencia cardíaca, es necesario controlar diariamente ciertos signos vitales, incluidos el peso y la presión arterial. Ciertos cambios en el estilo de vida también pueden ayudarlo a controlar su bienestar.

Siga estos ocho consejos para tener éxito cuando vive con insuficiencia cardíaca.

1. Pesar todos los días

« Debe pesarse todas las mañanas después de ir al baño », dice Tracy Stevens, MD, cardióloga del Muriel I. Kauffman Women’s Heart Center en Saint Luke’s Mid America Heart and Vascular Institute, profesora de medicina en la Universidad de Missouri en Kansas City y portavoz de la American Heart Association (AHA). El aumento de peso es uno de los primeros signos de insuficiencia cardíaca porque significa que está reteniendo líquido. Lleve un registro diario, y si aumenta más de tres libras en un día o cinco libras en una semana, debe llamar a su médico.

Si experimentas un aumento de peso repentino, revisa tus tobillos, piernas y abdomen para ver si hay hinchazón. Esto podría ser un signo de edema o la acumulación de líquido en los tejidos, lo que requiere la atención inmediata de su médico. « Si está reteniendo líquido, llame a su médico. Podemos intervenir antes de que lo hospitalicen por insuficiencia cardíaca », dice el Dr. Stevens.

2. Controle su presión arterial

Es posible que su médico también quiera que realice un seguimiento de su presión arterial, porque con el tiempo, la presión arterial alta puede ejercer presión sobre su corazón, lo que hace que el músculo se debilite y funcione de manera menos eficiente, según la Clínica Mayo. Puede controlar fácilmente su presión arterial desde su cocina con un monitor de presión arterial en casa. Pídale consejo a su médico o enfermero sobre qué monitor es mejor para usted y cómo usarlo. La AHA recomienda el uso de un monitor de bíceps automático tipo brazalete. Al igual que con su peso, registre su presión arterial (algunos dispositivos almacenarán sus mediciones) y muestre sus lecturas a su médico en sus citas. Si su presión aumenta, es posible que su médico deba atenderlo antes de lo planeado.

3. Limite los líquidos

Beber demasiados líquidos puede empeorar su insuficiencia cardíaca. “Los pacientes a menudo piensan: ‘Necesito más líquido para limpiar mi cuerpo’”, dice Stevens. « Pero ese no es el caso cuando tiene insuficiencia cardíaca ». Esto se debe a que con la HF, sus riñones son menos capaces de eliminar el sodio y el agua. « La mayoría de las personas necesitarán limitar las bebidas, como café, té, jugos y bebidas blandas. bebidas y alimentos con alto contenido de agua como sopa, sandía, helado y gelatina ”, agrega Stevens. La AHA sugiere limitar sus líquidos a dos cuartos de galón o menos por día. Pero tenga cuidado de no limitar demasiado la ingesta de líquidos: La deshidratación tampoco es una buena idea. Hable con su equipo de atención médica sobre qué líquidos debe tomar cada día y en qué cantidades. Pregunte también sobre los límites de las bebidas alcohólicas.

4. Reducir el consumo de sal

La sal es conocida por hacer que el exceso de líquido se acumule en su cuerpo y empeore la insuficiencia cardíaca. La restricción de sodio en la dieta está respaldada por todas las pautas de HF y es el comportamiento de autocuidado más frecuente recomendado para las personas con la afección, según una revisión publicada en julio de 2012 en la revista Circulation. « Desafortunadamente, Estados Unidos no está libre de sodio », dice Stevens. Pero hay pasos sencillos que puede seguir para reducir su consumo de sal. Si compra alimentos enlatados o congelados, elija los marcados como “bajos en sal” o “sin sal agregada”. ”Algunos alimentos que se deben evitar son el tocino, los alimentos fritos y la mantequilla con sal. También es una buena idea tratar de evitar la comida rápida por completo y resistirse a agregar sal a su plato.

5. Tome su medicamento según las indicaciones

Su médico puede recetarle varios medicamentos diferentes para tratar los síntomas de su afección, según la causa de su insuficiencia cardíaca y su gravedad. Es fundamental estar al tanto de la toma de sus medicamentos de acuerdo con las recomendaciones de su médico. Si vive solo, configure recordatorios para mantener el rumbo, como colocar notas adhesivas en el gabinete de su baño o refrigerador, o usar una alarma (una característica útil en algunos organizadores de píldoras) como recordatorio.

6. Vístase para el éxito (para la salud del corazón)

Evite los calcetines o medias con una banda ajustada en la parte superior. Pueden restringir el flujo sanguíneo desde la parte inferior de su cuerpo hasta el corazón, lo que puede aumentar el riesgo de que se forme un coágulo en un vaso sanguíneo de la pierna. Controlar la temperatura corporal también es importante para controlar la insuficiencia cardíaca, porque los estudios han demostrado que la temperatura corporal baja puede predecir la readmisión y la disminución de la supervivencia en pacientes con insuficiencia cardíaca. Vístase en capas para que, si hace demasiado calor o demasiado frío en su casa, pueda agregar o quitar ropa según sea necesario para mantenerse cómodo.

7. Desarrolle una buena higiene del sueño

Dejando a un lado las graves condiciones de salud, dormir bien es imprescindible para una buena salud en general. Cuando tiene insuficiencia cardíaca, descansar bien es aún más crítico. Según una investigación publicada en septiembre de 2015 en el New England Journal of Medicine, los pacientes con insuficiencia cardíaca tienen más probabilidades que la población general de experimentar trastornos respiratorios del sueño, con tasas informadas del 50 al 75 por ciento. A medida que empeora la insuficiencia cardíaca, también lo hace la prevalencia de la apnea del sueño y viceversa, por lo que es importante controlar ambas afecciones. Para mejorar su sueño, adopte una rutina antes de acostarse:

Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Mantenga su habitación oscura y fresca. Busque almohadas especiales diseñadas para aliviar los síntomas de la apnea del sueño. No duerma la https://harmoniqhealth.com/es/ siesta cerca de la hora de acostarse.

8. Considere un dispositivo de monitoreo del hogar

Los sistemas de dispositivos de monitoreo en el hogar pueden mantenerlo seguro y controlar su progreso diario. Existen diferentes dispositivos de monitoreo con diferentes propósitos. En general, estos dispositivos rastrean su presión arterial, frecuencia cardíaca, peso, retención de líquidos y temperatura corporal. Algunos le permiten llamar a una enfermera o al sistema de respuesta automatizado e informar cosas como su peso matutino, presión arterial y si experimentó algún síntoma que pueda justificar un chequeo, como dificultad para respirar. Si informa un cambio en su condición, recibirá una llamada de su equipo de atención médica con los siguientes pasos. “Tuvimos un paciente al que volvimos a llamar porque había aumentado de peso”, dice Stevens. “Nos dijo: ‘Sabía que llamarías porque anoche me comí un sándwich de salami. ’”

La investigación publicada en marzo de 2017 en JMIR Research Protocols muestra que los dispositivos de monitoreo en el hogar pueden ser beneficiosos cuando se usan de manera constante, y la mayoría de las limitaciones provienen de la incapacidad del usuario para cumplir.

Beneficios del autocuidado para la insuficiencia cardíaca en el hogar

Los resultados clínicos de la insuficiencia cardíaca dependen en gran medida de qué tan bien manejan las personas su afección entre las visitas en persona con su médico.

Cuidarse debe ser una prioridad cuando tiene insuficiencia cardíaca. Puede significar algunos ajustes en los hábitos diarios, especialmente si vive solo. Pero estos sencillos pasos de prevención de la insuficiencia cardíaca lo ayudarán a trabajar con su médico para obtener el impulso de salud cardíaca que necesita.

Información adicional de Jamie Putman.

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